La zona cerebro: COPING

El afrontamiento (coping) es un concepto clave en las investigaciones de la adaptación y de la salud. En el modelo cognitivo del estrés de Lazarus (1984), un evento es considerado estresante cuando la persona percibe la potencial peligrosidad del mismo para su bienestar.

Ante circunstancias estresantes, algunas personas reaccionan disminuyendo su rendimiento o presentando afectos negativos, mientras otras resisten exitosamente al mismo.

Somos animales que viven vidas complejas complejo en el que no siempre somos capaces de hacer frente a las dificultades que nos enfrentamos.

Como resultado, estamos sujetos a los sentimientos de tensión y estrés, por ejemplo, la disonancia cognitiva y la vergüenza potencial de hacer algo fuera de nuestros valores.

Para hacer frente a este malestar que utilizamos varios métodos de afrontamiento.

Éstos son los mecanismos de supervivencia por tipo:

• Mecanismos de adaptación: que ofrecen ayuda positiva.
• Los mecanismos de ataque: que el malestar empujar a los demás.
• Mecanismos de prevención: evitar que el problema.
• Los mecanismos de comportamiento: que el cambio lo que hacemos.
• Mecanismos cognitivos: que el cambio lo que pensamos.
• Los mecanismos de conversión: que el cambio una cosa en otra.
• Los mecanismos de defensa: conjunto original de Freud.
• Mecanismos de auto-daño: Eso duele a nosotros mismos.

Aquí está una lista completa de los mecanismos de supervivencia:

• La actuación: no hacer frente - cediendo a la presión a portarse mal.
• La inhibición Objetivo: reducción de puntos de interés a lo que parece más factible.
• Altruismo: Ayudar a los demás para ayudar a sí mismo.
• Ataque: tratar de derribar lo que los amenaza.
• Evitación: mental o físicamente para evitar algo que causa sufrimiento.
• Compartimentación: separar los pensamientos contradictorios en compartimentos separados.
• Compensación: compensando la debilidad en una zona por la fuerza de ganar en otro.
• La conversión: la conversión subconsciente de estrés en los síntomas físicos.
• La negación: se niega a reconocer que un evento ha ocurrido.
• Desplazamiento: cambio de acción destinado a un lugar más seguro de destino.
• Disociación: uno se separa de las partes de su vida.
• Emotividad: Arranques y emoción extrema.
• La fantasía: la realidad de escapar a un mundo de posibilidades.
• Ayuda-rechazando queja: Pida ayuda luego rechazarlo.
• Idealización: jugar los puntos buenos y haciendo caso omiso de las limitaciones de las cosas que desee.
• Identificación: los demás a tomar copia de sus características.
• La intelectualización: evitar la emoción al centrarse en los hechos y la lógica.
• Introyección: Llevar las cosas del mundo exterior en el mundo interior.
• La agresión pasiva: evitar la negativa de evitación pasiva.
• Realización de los rituales: Patrones de dicho retraso.
• . Proyección: ver a sus propios sentimientos no deseados en otras personas.
• Provocación: Get a otros a actuar para que pueda tomar represalias.
• Racionalización: la creación de razones lógicas para el mal comportamiento.
• La formación de reacciones: algo por evitar tomar una posición frente polar.
• Regresión: volver a un estado infantil para evitar problemas.
• Represión: inconscientemente, ocultar pensamientos incómodos.
• Auto-daño: daños físicos del cuerpo.
• Somatización: problemas psicológicos se convirtieron en síntomas físicos.
• Sublimación: canalizar la energía psíquica en las actividades aceptables.
• Sustitución: Sustitución de una cosa con otra.
• Represión: conscientemente retener insta a no deseados.
• Simbolización: convertir los pensamientos no deseados en símbolos metafóricos.
• Trivializar: Hacer lo que es realmente pequeño algo grande.
• Deshacer: acciones que psicológicamente "deshacer" malas acciones para el malhechor.

Otros artículos sobre cómo hacer frente:

• Afrontamiento positivo: Afrontamiento se puede hacer bien!

¿Y qué?

Para ayudar a las personas hacer frente, buscar maneras para deshacerse de forma segura soltar el estrés que experimentan o ganar una mayor comprensión de la situación.

Recuerde que las acciones de afrontamiento son síntomas de problemas más profundos y tratar con ellos directamente pueden ser ineficaces o incluso contraproducentes.

El mejor enfoque es descubrir la causa más profunda y abordar esta cuestión, que se espera que luego resultan en la desaparición de mecanismo de supervivencia.

Sea consciente de sus propios mecanismos de supervivencia y mover a los medios más funcional de la gestión del estrés.

Si está utilizando deliberadamente los métodos teatrales durante la persuasión, simulando un mecanismo de defensa hace que sea más difícil que la otra persona pueda abordar una situación aparentemente estresante para usted.